reflections

ab dem 28.5.2011

Frühstück: Müsli mit fettarmen Joghurt

Snack: Obst oder Wasser trinken

Mittag: nur ganz wenig essen, Dessert Obst

Nachmittag: Kaffee oder Tee

Abend: keine KH bzw. Wasser trinken

 

wichtig: 

nicht zu einem Eis verführen lassen

keine KH nach 15h

 

und merke:

"Nichts schmeckt besser als dünn zu sein" - Kate Moss

ab den 24.4.2011

Frühstück: Weckerl bzw. Brot bzw. Müsli

Snack: Wasser

Mittag

Snack: 1x pro Tag süßes erlaubt

Abends: keine Kohlehydrate

 

sonstiges für die Zukunft zu merken:

viel Wasser trinken (sich mit Wasser zuschütten)

50% der Nahrung roh zu sich nehmen, 

Anzahl der veganen Speisen erhöhen,

Vollkornanteil erhöhen ,



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